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Nos conseils pour acheter votre chaussure de running en toute confiance
Quelle pointure choisir en running ? (La règle du +0,5 à +1 pointure)
En courant, votre pied s'allonge et gonfle sous l'effet de l'impact et de la chaleur. Choisissez toujours une demi-pointure à une pointure au-dessus de vos chaussures de ville (soit environ 0,8 à 1 cm de marge devant votre orteil le plus long) pour éviter les ongles noirs et les ampoules sur 10 km, semi ou marathon.
Comment choisir le drop adapté à votre foulée ?
Le drop mesure l'écart de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Un drop standard (8 à 12 mm) est le choix le plus rassurant : il soulage les mollets et le tendon d'Achille, idéal si vous attaquez du talon. Un drop faible (0 à 6 mm) favorise une foulée médio-pied naturelle mais demande une adaptation progressive.
Pourquoi construire une rotation de 2 ou 3 chaussures ?
Alterner entre une paire confortable de footing (sans plaque) et une paire dynamique pour vos séances rapides ou courses réduit le risque de blessure de 39 % en variant les sollicitations musculaires, tout en laissant aux mousses 48h pour retrouver leur rebond initial.